wiek waga

Witam. Chciał bym zrobić cykl redukcyjny: 1-10 prop 100 mg eod (pmp) 1-8 npp 100mg eod (alpha pharma) 5-11 wino 30mg ed (AL) 1.Myśle o dodaniu spalacza CLEN z alpha pharma- ma ktoś pomysł jak go wpleść ?? 2.Myślałem jeszcze żeby dać nolve przez cały cykl po 10mg ? Aeroby chce robić 2-3 razy w tygogniu po godzince zawsze po treningu (przed [...]

Witam! W związku iż nie potrafię sobie ułożyć dalej diety na masę zwracam się do was z ogromną prośbą o rozpiskę dnia co i kiedy jeść. Proszę aby nie odpowiadać w stylu ''jest pełno tematów poszukaj sobie'' gdyż szukałem, przeglądałem i nic nie rozumiem. Nie wiem co jeść i kiedy jeść. Proszę o dietę w stylu ''śniadanie : wariant I, wariant [...]

Witam.Wzrost 180 ,waga 72 ,wiek 20. Wlasnie zakonczylem redukcje.Jadlem 2200kcal dziennie. Oto moje pytanie .Czy koniecznie musze dodaawac do tych 2200kcal po 100kcal tyg ? Czy moge dodawac wieksza liczbe kcal tygodniowo ?Nie chcialbym zlapac duzo tluszczu.Trenowalem 3x silowo oraz robilem 2x HIIT. Jestem ektomorfikiem.Na potreningu wyliczylem ,ze [...]

wiek:19 waga: 77 wzrost: 174 staż: ponad rok dieta: na mase cel: masa co sadzicie o takim p&p (3x na tydzien) na mase ? 1. podciąganie nachwyt 3x5-8 2. RDL 4x5-8 3. wiosło hantlem 3x5-8 4. uginanie sztangą 2x6-10 + 1x -50% dropset 5. wspięcia ze sztangą 3x15-20 + ABS 1. przysiad 4x5-8 2. wyciskanie hantli 3x5-8 3. dipsy 3x5-8 4. military press [...]

Wiek: 22lat Waga: 87kg Wzrost: 180cm Wyliczyłem zapotrzebowanie z tego kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wyszło mi: Kalorie 3498.92 Dodam z 300-400 kalorii to będę miał 3800-3900kalorii. Jak rozłożyć btw ? Jako iż jestem endomorfikiem to wolałbym dodać więcej białka zamiast ww. Pomoże mi ktoś rozłożyć [...]

[...] / 180 tab Met-Rx Hardcore Tribulus 90 tab za 140zl - dobra cena ?? Tylko teraz pytanie wziasc to wszystko na jeden cykl (+ jakies bialko bo chodzi mi glowie o mase) i jakbyscie to rozpisali pomozcie bo nigdy niebawilem sie z bcaa co do stazu to 2lata wiek 19 wzr. 182cm biceps 40cm waga 80kg (Pasuje przytyc do 90 przez zime) wienc HELP :) PZDR

[...] coś takiego -Cell pump -duza pucha -glucetyl bx i teraz dylemat co przed treningiem ? aby zapewniło pompę pobudzenie ?(oczywiście przed tr+ kawa) moje typy: - Trec - AAKG HardCore 240 kaps - Biogenix - AerO2 200 kap ?? Proszę o jakieś propozycje ? Dane: staż-5 lat wiek-21 wymiary-waga 100kg,wzrost 187cm,bic42,klata118,udo61, bf nie wiem ok.25

Wiek :rocznikowo 17 Waga: 75 Wzrost :171 Staż treningowy :12 miesięcy Cel cyklu :Massa i Siła Stosowane już wcześniej suplementy :Kreatyna vitalmax białko wpc carbo Witam zamierzam zacząc swoj 2 cykl i zakupiłem sobie mono vitalmax bcaa z activlaba, białko wpc z vitafit oraz dextroza i carbo co myslicie o tym połaczeniu?? Dieta jest trening 3 razy [...]

Cze, Wiek : 16 Wzrost : 184 Waga : 69 Dodam iż jest to dieta do kreatyny. 7.30 5g krety 8.45 garść rodzynek,banan 10/11 150g piersi z kuraka, 110g ryżu 14.30 makaron około 200g z twarogiem półtłustym około 150g 16.00 gainer mutant mass 75g 16 30-18 siłownia 18.00 5g krety 18.30 gainer mutant mass 75g 19.30 150g piersi z kuraka, 110g ryżu, [...]

[...] dobrac myslalem nad hmb ale dziwne rzeczy o niej pisza.a moim celem jest spalenie tluszczu i uzyskanie troche suchej masy miesniowej.jesli ktos moze niech doradzi.pozdr. wiek; 23lata waga; 75kg wzrost; 170cm staz treningowy ; 3lat 2 lata temu i teraz 3 miesiace Dieta : jakas jest nisko kaloryczna Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane [...]

Witam proszę o ocene diety IF dla mamy .wzrost 168 waga 86kg wiek 46lat . Mama niemoze uprawiac aerobów ponieważ jest po kilku operacjach na kolana . Okno żywienia to 9-17 Posilek 1 200g ryżu 160g wegli , 15g bialka// 700kcal Twaróg chudy 250g 50g bialka /200kcal Oliwa z oliwek 50ml 50g tluszczu /400kcal Mintaj pieczony 120g /20g bialka 2 [...]

Witam wszystkich. Co myslicie o takim polaczeniu, i jakie najlepiej przyjac dawkowanie? płeć: mężczyzna wiek: 20 waga 75 wzrost: 174 obwód klatki: 100 obwód tali: 80 obwód uda: 51 obwód łydki: 39 staż: rok, roczna przerwa, teraz od 3 miesięcy trening: a6w + 3x tygodniowo silownia cel: redukcja tkanki tłuszczowej

Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : Pół roku Uprawiane inne sporty : KOSZYKÓWKA Dostęp do sprzętu: Drążek, hantle Dieta: Zdrowo Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy: BSN AMINO X i dorzucę jakiegoś Bulka Istnieje jakiś godny polecenia plan? Lub napiszcie jakie [...]

Witam jestem w posiadaniu anabol 50 mg i chciał bym zacząć go brać posiadam również Testosteronum prolongatum jelfa czy to będzie dobre do tego i jak to wszystko dawkowac Wiek-27 Wzrost-183 Waga-80 Staż-2lata Dieta- brak ale planuję Zmieniony przez - krzykacz w dniu 11/11/2017 2:44:55 PM

Witam, chcialbym sie dowiedzieć jaki i czy wogole powinienem brać jakis sumplement w celu uzupelnienia diety? Czytalem opinie na temat roznych sumplementow ( odzywki bialkowe i gainery) i niektore oponie byly negatywne dlatego chcem sie polecić, Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 190 Staż 1,5 roku Cel: przybranie na masie Kwota do wydania do ok. 50zł [...]

Wiek: 20 Płeć: Kobieta Wzrost: 178 Waga: 85 aktywność: 3 x siłownia (pon, sr, pt) Czy mógłby ktoś sprawdzić plan posiłków? Chcę zacząć się odchudzać, i właśnie z jedzeniem mam największy problem ;/ nie wiem ile czego i czy dobrze wszystko ustaliłam. p.s obiad oczywiście jeden w ciągu dnia ;) Obiad I/Obiad II to takie przykładowe na różne dni [...]

[...] problem z ułożeniem diety Brakuje mi 111 g białka i 400 kcal. Nie wiem z czego i jak to wcisnąć w dietę. Zapotrzebowanie wyliczyłem ze wzoru: BMR = (9,99 x waga (kg)) + (6,25 x wzrost (cm)) – (4,92 x wiek) + 5 Współczynniki aktywności: 1,8 /SFD/2016/8/29/6d52b7c1c3dc4381abdf2827cb803628.jpg Zmieniony przez - Cygan998 w dniu 2016-08-29 10:03:02

Witam. Waga 88 Wzrost 196 Wiek 30 Zapotrzebowanie 3500 kcal /SFD/2018/10/8/906bd005c32b4d6e8901b8e01d125a52.jpg /SFD/2018/10/8/9e4c46fb99694724a24acf348d547fee.jpg /SFD/2018/10/8/e18ae32eb0654cae95a18001956c325c.jpg

[...] wyszło mi,że muszę spożywać 2800kcal po normalnym rospisaniu wyszło mi 440 białko 1100 tłuszcze 495 węglowodany 2035 końcowy wynik noi za mało tych kcal pytałem gostka na sfd to mówi coś że na początku obliczyć same węglowodany i białko i żeby reszte dodał no to chyba tłuszcze wyniosły by niez 3g na kg Waga 55 wzrost 172 cel masa wiek 17

[...] jabczan kreatyny teraz sie skonczy 6tydz i nie wiem co dalej. Caly czas biore do tego wegle i gainera. Mam kupiona pusze nastepnej kreatyny tym razem stack Horse Power. Prosze o pomoc w doborze czegos na ten cykl, myslalem o przedtreningowce lecz w wiekszosc jest na creatynie wiec to nie jest chyba najlepsze rozwiazanie. Wiec prosze o pomoc